健身会使脱发加重吗?

avatar 2020年1月10日12:04:43 评论 53

《速度与激情 8》火爆上映的时候,老徐曾在知乎上答过一个问题:

看看屏幕上的范·迪塞尔、杰森·斯坦森、道恩·强森,都是身材魁梧、肌肉发达的猛男,但是都没保住自己的头发。不只是动作明星, 如果你仔细观察一下体坛,足球明星、篮球明星或者网球明星,秃头的运动员比比皆是。至于和肌肉关系最大的健美运动员,更是脱发的重灾区,除了州长还能勉强维持发际线,几乎一流的健美运动员都有脱发问题。

健身会使脱发加重吗?

那么,肌肉发达的代价就是脱发吗?这个答案不完全正确,老徐曾经无数次重复过的一件事,遗传 基因永远是脱发第一原因,但是健身这个行为,也确实可能导致DHT上升,加重脱发。

美国国立生物技术信息中心(NCBI,National Center for Biotechnology Information)曾经有一项研究指出了运动和体内DHT浓度的关系。这个研究把 102 位不爱运动的男性(40~75 岁),随机分配到 12 个月的运动组和对照组,运动项目包括有氧运动和一些力量运动项目,然后检测两个组中成员睾固酮、游离睾固酮、双氢睾酮(DHT)等一系列指标的变化。

研究显示,在研究进行到 3 个月时,运动组成员的DHT水平上升了 14.5%,对照组成员DHT仅上升了 1.7%。运动组的心肺功能增加了 10.8%,而对照组则减少了 1.8%。12个月时,云终端 SHBG(性激素结合球蛋白)增加了 14.3%,而对照组为 5.7%。这一结果显示,中等强度的运动健身确实会导致DHT浓度提升,同时也意味着确实会加重雄激素脱发。

但这里要注意一个先提条件,就是在你已经有雄激素脱发问题的时候,健身才会导致你脱发加重,如果你本身没有雄激素脱发的问题,那么健身对头发的影响就可以忽略不计。

还有一点老徐想补充的是:健身导致DHT升高或许成立,但是健身同时也会给头发带来一些好处,比如我们都知道体育锻炼可以提升一个人细胞携氧的能力,能够促进皮肤的微循环,这都是对毛囊的利好,可以促进毛发生长。

健身会使脱发加重吗?

那么健身对头发的正面作用和负面作用可以抵消吗?或者谁的影响更大? 这个问题没有确定的答案,同时还要看你运动的习惯、个人的体质和毛囊对DHT的耐受能力,每个人的情况可能都不同。很多发友问我说:我脱发了,还能健身吗?我的答案是,完全可以放心去健身,只不过建议增加有氧运动的比例,以此来减轻DHT升高对毛囊的危害。此外,建议不要使用促睾酮产品和肌酸,有实验显示肌酸也可以提升DHT水平。

最后还要说个好消息:秃头的人比非秃头的人更适合健身,因为秃头往往意味着体内转化DHT很快,而DHT是比睾酮更强有力的雄激素,更能促进肌肉的发育。所以顶级健身运动员很多是秃头不是没有原因的,这是“天赋”上的优势。

好头发十周年前奏活动正在紧锣密鼓的进行中,6折植发等你来拿。详情见附文章



健身会使脱发加重吗?

avatar

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: