玩着玩着手机就睡着了?那是因为你不了解诡异的蓝光!

avatar 2020年1月9日12:24:25 评论 29

手机在如今已经成为日常生活的必需品之一,手机的使用人群也越来越广泛,上至八十岁老人,下至八岁儿童,只要有时间和机会就会拿出手机上网、聊天、玩游戏、看视频,更有甚者对手机的依赖已经到了“机不离手”的地步。
晚上临睡前玩上一段时间的手机已经成为大多数人的晚间节目,甚至是玩着手机就睡着了,于是乎美其名曰“玩手机还可以催眠”,真相真的是如此吗?
玩着玩着就睡着了?在临睡前玩手机之所以会出现玩着玩着就睡着了,原因主要是因为在玩手机的过程中精神过于投入,往往就错过了正常的睡眠时间,结果就会出现越玩手机越困,最后拿着手机就睡着了。其实晚上临睡前玩手机危害还是比较多的。
蓝光是什么?玩着玩着手机就睡着了?那是因为你不了解诡异的蓝光!
手机在使用的过程中屏幕会发出微弱的蓝光,蓝光是可见光中波长最短、能量最强的部分。
在日常的生活中我们所接触的电脑、手机、电视等电子产品屏幕中,很多含有蓝光,如果光源中蓝光成分越多,光源的色温也就越高。
相关的研究发现,如果在晚上使用光源色温越高的电子产品,对体内褪黑激素的分泌的影响便会越大,从而可能会打乱身体代谢机制在夜晚的代谢状态,睡眠自然而然就会出现问题。
褪黑激素又是什么?玩着玩着手机就睡着了?那是因为你不了解诡异的蓝光!
对于褪黑激素,有些人可能会表示不太理解。其实简单来讲,褪黑激素是我们大脑中分泌的一种荷尔蒙,当这种物质分泌到一定的数量,人就睡着了。
褪黑激素的分泌量受光线与黑暗的调节,一般在凌晨2-3点达到高峰。褪黑激素在婴幼儿、青少年时期分泌旺盛,老年期分泌量减少。
玩着玩着手机就睡着了?那是因为你不了解诡异的蓝光!

人体内褪黑激素的分泌对于光线是十分敏感,哪怕是有一点的微弱蓝光,其分泌量都会受到影响。
虽然手机中的光线不如白天太阳光线强,但是其蓝光仍然不可忽视,也会影响人体内褪黑激素的分泌量,不仅仅会引起夜间的新陈代谢出现一系列问题,同时还会引起肥胖等健康问题。
蓝光危害有多大?玩着玩着手机就睡着了?那是因为你不了解诡异的蓝光!
蓝光不仅对褪黑激素的分泌有影响,对于眼睛的伤害更是不可忽视。尤其是正处在发育期的学生,本身因为学习用眼较多,很多学生早早就佩戴上了眼镜,如今手机所散发的蓝光对于学生们眼睛黄斑部的危害更为明显。
黄斑部是正对着我们瞳孔视网膜的构造,直接接受摄入瞳孔的光线。黄斑部接收的蓝光越多,其线粒体受损就越为严重,久而久之,可能会引起黄斑部病变的发生。
如何避免蓝光伤害我们?针对手机屏幕所散发的蓝光对我们的伤害,最为有效的办法是减少手机使用的频率,晚上睡觉前在关灯以后,最好能尽量不再沉迷于手机中的世界,关灯以后不在被窝里看手机。
或者是采用一些工具减少手机蓝光对人体的危害。比如使用可以过滤蓝光的屏幕保护贴、调低手机的亮度或者采用夜间模式使用手机等等。
玩着玩着手机就睡着了?那是因为你不了解诡异的蓝光!

俗话说“眼睛是心灵的窗户”,想拥有一双明亮的秋水剪瞳就要减少手机的使用频率,同时改善饮食结构,增加蔬菜水果摄入量。
蔬菜水果五彩斑斓,含有的番茄红素、胡萝卜素、花青素、维生素C等抗氧化物质,不仅可以清除体内的自由基,还能延缓皮肤衰老,缓解疲劳状态。
如胡萝卜素、花青素,这些营养素进入体内能够转化为维生素A,缓解眼睛疲劳,减少眼睛干涩的状态。

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